Vamos hacer un experimento y antes de explicar en que consiste, vamos a escribir las condiciones.
Generalmente hablamos de emociones o sentimientos positivos o negativos, indicando con estos juicios, de que la persona se siente bien o mal.
Por supuesto, tenemos muchos nombres para indicar gradaciones de sentimientos y emociones.
En el lado sentimientos y emociones negativas están, temor, apatía, depresión, impotencia, pánico, irritación, celos, culpabilidad y muchos más.
En el lado positivo, se describen, alivio, esperanza, relajación, paciencia, tranquilidad, jovialidad, maravilla, entusiasmo, excitación, éxtasis, etc.
También, hablamos de pensamientos positivos, cuando pensamos en un resultado que queremos o que obtuvimos como proyectos realizados, premios recibidos, victorias tenidas, etc.
Llamamos pensamientos negativos cuando estamos pensando en un resultado que no queremos o que no esperábamos como nuestros fracasos, derrotas, accidentes, etc.
Para este experimento vamos a considerar los sentimientos y/o emociones generales de bueno o malo y de positivo o negativo en relación a los pensamientos.
Cuando nos sentimos bien, podemos darnos cuenta del lugar de nuestro cuerpo en donde sentimos esas sensaciones, de cómo respiramos en esos momentos y también podemos darnos cuenta de que tipos de pensamiento estamos pensando y que generalmente están en los que etiquetamos de positivos.
Cuando nos sentimos mal, podemos notar las sensaciones corporales que sentimos y que generalmente están asociados al pensar en pensamientos que etiquetamos de negativos.
El experimento y el reto consiste en afinar nuestro darse cuenta, de tal manera, que le podamos enseñar esos estados a un ser extraterrestre agradable, que causa confianza y que anda investigando eso que llamamos emociones o sentimientos aquí en la tierra.
Ese ser extraterrestre en un momento te llama por tu nombre y te pregunta: ¿Qué es lo tengo que hacer para sentir eso que Uds. llaman sentirse mal y sentirse bien?
Entonces, te imaginas en presencia de este ser extraterrestre investigador de emociones y sentimientos terrestres y le explicas todo lo que tú haces para sentirte mal.
Le dices algo parecido a: “Comienzas a pensar en algo que no quieres que suceda , algo que no te gusta o algo que sucedió y que no querías que sucediera. Luego concéntrate en ese pensamiento, magnifícalo, agranda esas imágenes que están en tu mente, esos sonidos o voces que están en esa experiencia que no te gusta y le subes el volumen, sonido de quejas, llanto, etc. y observa como eso se manifiesta en tu cuerpo. Sácale todo el jugo a ese pensamiento negativo hasta que te haga sentir mal.
Después toma otro pensamiento negativo y haz lo mismo; aunque este paso es fácil porque parece que esos pensamientos se atraen; es decir, piensas en un pensamiento negativo y viene otro y otro.”
Le explicas todo muy bien detallado y sabrás que has hecho un buen trabajo cuando veas al extraterrestre llorar de tristeza o de impotencia, gritar de rabia, etc.
Pero recuerda que es un extraterrestre científico y que quiere saber de como lo pasamos aquí, y después de un rato te dice: ’Ya basta!!!. Esto molesta mucho. Ahora dime como se siente bien”
Esperemos la continuación de este experimento en la próxima entrega de este blog.
Hernán.
Emociones, Sentimientos y Pensamientos (Parte 1).
Renovación de la Mente
"Sean transformados mediante la renovación de la mente" Romanos 12:2
¿Cómo se renueva la mente?
Antes de responder a esa pregunta, vamos a ponernos de acuerdo en las definiciones de renovar y mente.
Vamos buscar el diccionario. http://buscon.rae.es/draeI/
-Renovar:
1. tr. Hacer como de nuevo algo, o volverlo a su primer estado. U. t. c. prnl.
2. tr. Restablecer o reanudar una relación u otra cosa que se había interrumpido. U. t. c. prnl.
3. tr. Remudar, poner de nuevo o reemplazar algo.
4. tr. Sustituir una cosa vieja, o que ya ha servido, por otra nueva de la misma clase. Renovar la cera, la plata.
5. tr. Dar nueva energía a algo, transformarlo. Este autor renovó el teatro de la época.
6. tr. Reiterar o publicar de nuevo.
Me gusta la acepción 5.
-Mente:
1. f. Potencia intelectual del alma.
2. f. Designio, pensamiento, propósito, voluntad.
3. f. Psicol. Conjunto de actividades y procesos psíquicos conscientes e inconscientes, especialmente de carácter cognitivo.
Voy a usar la acepción 3.
Cuando hay muchos conceptos abstractos, me gusta usar analogías o metáforas como herramienta para acercarme a lo que quiero dar a entender.
Muchas veces hablamos de renovar una habitación, refiriéndonos a que la queremos transformar, que queremos hacer cambios para hacerla más atractiva y sentirnos muy bien allí.
Esa habitación o casa es como si fuera la mente y lo que esta allí dentro son los pensamientos.
Algunos pensamientos son muy queridos estamos apegados a ellos, a otros no, no importan que se vayan y a otros ni lo vemos porque no son de nuestro gusto. Más o menos de la misma manera en que tratamos a los objetos de esa habitación o casa que queremos transformar.
Lo que pasa con nuestras mentes es que nos apegamos a pensamientos que nos hacen sufrir, son muchísimos y como muestra escribo unos pocos:
“Dios no me escucha, Ella debe entenderme, La vida es injusta, las personas son peligrosas, Algo debe estar equivocado en mí”.
No nos damos cuenta de que, es ese apego lo que nos hace sufrir.
¿Cómo podemos transformar esos pensamientos?
Fácil no es, porque estamos tan apegados a ellos, que no nos damos cuenta de ese apego y lo defendemos tanto que preferimos sufrir que dejarlos ir.
Bueno, una manera es cuestionar esos pensamientos y otra más radical, es contrastarlo con el pensamiento opuesto y buscar ejemplos de que ese pensamiento contrario podría ser también verdadero.
Ejemplo:“Dios no me escucha” se transforma en “Dios me escucha” y se buscan experiencias de que eso es verdad.
“Ella debe entenderme” se transforma en “ella no debe entenderme”; “la vida es injusta”, en “la vida es justa”; “las personas son peligrosas” en “las personas no son peligrosas”.
Lo importante es buscar ejemplos de uno mismo, en la vida pasada y actual, en que la inversión del pensamiento también es verdad. Mientras más experiencias mejor. Unas tres o más vivencias.
Recuerden que no es fácil y de lo que se trata es desapegarnos un poquito, mucho o totalmente de un pensamiento que causa tensión y sufrimiento.
Este es una muestra pequeña de un proceso para liberarnos del pensamiento que trae tensión o sufrimiento que enseña Byron Katie y que ella denomina EL TRABAJO. Ver: http://www.thework.com/espanol.asp
El resultado de esta transformación de la mente es comprobar cúal es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta o al menos, para los que no creen en esas cosas espirituales, sentirse aquí y ahora, bien o magníficos .
Hernán.
Enfoque en el Pasado
No sé, si esto le pasa a algunos de Uds.
Cuando me enfoco en el pasado, siento tensión; sobretodo si
el tema es buscar referencias para un resultado negativo en
el futuro.
Una manera de disminuir o desaparecer esa tensión es hacerme
esta pregunta:
"El hecho de que eso haya ocurrido en el pasado muchas veces,
necesariamente, eso significa que ocurrirá de nuevo?"
Mi respuesta es NO
Este cuestionamiento le quita poder a esos recuerdo en los que
me enfoco cuando mi mente se va a considerar pruebas pasadas
para predecir un resultado que no quiero en el futuro .
Otro recurso es recordar esta cita Bíblica que se encuentra en
Isaías 43:18 y que en la versión bíblica que uso se lee:
"Olviden las cosas de antaño;
ya no vivan en el pasado".
Otra manera de cuestionar esos pensamiento, que etiqueto
como negativos, es con esta pregunta:
"Es ese pensamiento verdadero aquí y ahora?"
Por supuesto, la respuesta es NO.
Entonces, me repregunto:
"Puedes predicir con exactitud el futuro?"
De nuevo la respuesta es NO
y la pregunta final :
"Si no es verdad, si es una ilusión, aquí y ahora, y no puedes
predecir el futuro, ; entonces, por qué sentir tensión?"
"
Y Ufff. Que alivio siento!! .
Ahora me pregunto, cúal es tu vivencia?
Hernán
